Salam sobat Carhu | kembali lagi bersama ane topik kali ini ane bakalan memberitahu bagaimaca cara meningkatkan refleks kita dengan 4 cara ini.
Refleks itu sendiri adalah Gerakan yang dilakukan tanpa sadar/tidak disengaja dan merupakan respon kita terhadap suatu bahaya setelah adanya rangsangan. Gerakan refleks pada manusia bisa dilatih dari gerakan motorik atau olahraga, adapun jenis-jenis gerakan refleks antara lain :
- Fleksor
- Ekstensor
- Alat gerak
- Statokinetik.
Yang meliputi
Percernaan,Jantung,Ekskresi dan sekresi, Tentunya gerakan refleks ini sangat bermanfaat sekali bagi tubuh kita guna untuk menghindari bahaya yang akan menyerang sewaktu-waktu. Adapun jenis gerakan refleks berdasarkan tingkatannya antara lain :
- Refleks monosynaptic atau monosegmental yang melibatkan satu segmen sistem saraf pusat
- Refleks multisynaptic atau intersegmental yang melibatkan banyak segmen sistem saraf pusat.
Dan itulah Macam-macam gerakan refleks dan berdasarkan tingkatannya, akan tetapi untuk meningkatkan kemampuan refleks kita, dapat melakukan cara-cara seperti dibawah ini.
Cara Meningkatkan refleks tubuh manusia
1. Latihan Fisik
Latihan fisik memang sangatlah banyak seperti push-up,sit-up,skot jump dan lain-lain akan tetapi untuk meningkatkan refleks tubuh kita diperlukan suatu rintangan yang membuat otak kita berpikir cepat seperti
Berlari di hutan karena di hutan begitu banyak sekali rintangan untuk meningkatkan refleks ente. Cukup cari jalur yang aman dengan medan jalan yang beragam serta sempit lalu mulailah berlari. Saat berlari Pijakan kaki anda tidak rata batu dan ranting pohon yang tak terduga akan membuat ente menciptakan begitu banyak rangsangan yang membuat cepat bereaksi untu menghindari pijakan-pijakan kasar itu. Semakin cepat ente menghindari hambatan yang ada semakin cepat pula refleksnya nanti. Jika merasa refleks ente sudah meningkat doronglah diri ente untuk berlari lebih cepat dari sebelumnya untuk meningkatkan refleks tersebut.
2. Menangkap bola pantul yang dilemparkan
Untuk meningkatkan reflek ente juga bisa menggunakan bola pantul yang terbuat dari karen atau sebuah bola reaksi. Bola pantul memiliki enam sisi dengan sudut tidak akan terprediksi kemana arah pantulan tersebut berbeda dengan bola-bola biasanya yang berbentuk bulat mudah terprediksi. Cara menggunakannya dengan melemparkan bola tersebut kearah tembok dengan ruangan tertutup dan fukuslah untuk menangkap bola tersebut atau bisa juga menghindarinya, Setelah refleks anda mulai meningkat ada baiknya lontarkan bola tersebut lebih keras lagi untuk menantang diri ente.
3. Latihan mental dengan meningkatkan pengelihatan samping
Dengan meningkatkan pengelihatan samping ente akan membuat anda lebih waspada atas apa yang terjadi kemudian. Untuk meningkatkan kemampuan ini bisa juga dengan belajar beladiri dan meningkatkan kemampuan untuk mengetahui rintangan dan benda terbang dengan lebih meningkatkan pengelihatan samping dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Ketika ente sedang berjalan atau berkendara cobalah untuk mengenal benda yang muncul di pengelihatan samping seperti menyebutkan warna pakaian seseorang dari samping.
4. Tidur yang cukup
Dengan tidur yang cukup tubuh akan lebih segar dan fokus, Menurut National Institutes of Health dengan tidur dapat membantu ente memiliki refleks yang lebih cepat untuk menjalankan tingkatan yang lebih tinggi dari yang seharusnya. Otak dan tubuh ente akan melambat ketika tidur, refleks itu akan lebih optimal ketika kita cukup tidur minimal tidur tujuh atau delapan jam sehari. Tidur yang paling baik adalah pada malam hari terdiri dari empat.lima siklus tidur yang masing-masing terdiri dari sebuah periode berlangsung selama tujuh atau delapan jam. Jika ente tidak tidur dengan baik di malam sebelumnya maka refleksnya pun akan mengurang sampai anda tidur dengan cukup. Mungkin cukup sekian semoga topik ini bermanfaat bagi bangsa dan negara di seluruh dunia, ane akhiri dulu wasalam.
